밤에 스마트폰 보는 임신부 '임신성 당뇨병' 위험 커진다
- 23-03-14
취침 3시간 전부터 강한 빛에 노출될 경우 당뇨병 발병 위험 커져
야근 잦으면 유산 위험 커져…"빛이 수면유도 멜라토닌 생성 억제"
임신부들이 고충으로 꼽는 일 중 하나가 '잠'이다. 임신 초기에는 호르몬 변화로 졸음이 쏟아지지만 배가 불러오면 어떤 자세를 취해도 숙면을 취하기 힘들기 때문이다.
우선 잠들기 전 스마트폰을 보거나 조명을 켜놓는 습관부터 피하라는 연구가 나왔다. 강한 빛에 노출될수록 '임신성 당뇨병' 발병 위험이 큰 것으로 나타났다. 야근이 잦으면 유산할 위험도 있다.
◇"취침 전 빛 차단은 쉽게 실천할 임신성 당뇨병 예방법"…야근은 피해야
김민지 미국 노스웨스턴대 의과대학 신경학 교수 연구팀은 잠들기 전 3시간 동안 더 오랜 시간 빛에 노출되는 임신부가 임신 중 당뇨병에 걸릴 확률이 높아진다는 연구 결과를 지난 10일(현지시간) '미국산부인과학회지'에 발표했다.
그간 밤에 노출되는 빛은 숙면할 수 있도록 밤에 분비되는 호르몬 '멜라토닌'의 생성을 억제한다고 알려졌다. 멜라토닌은 뇌에서 분비돼 24시간 우리 몸의 생체시계를 조절한다. 연구팀은 멜라토닌의 생성 억제가 임신부의 당뇨병 발병에 어떤 영향을 미치는지 알아보려 실험을 했다.
2011~2013년 임신 15~28주인 미국 임신부 741명을 대상으로 빛을 감지하는 센서를 손목에 착용하고 1주일 동안 수면 일기를 쓰도록 했다. 참가자들은 잠들기 3시간 전 빛에 노출되는 시간에 따라 3개 그룹으로 분류됐다.
그 결과 취침 3시간 전부터 강한 빛에 노출된 임신부의 당뇨병 발병 위험이 컸다. 잠들기 1.7~2.2 시간 전 희미한 빛에 노출된 임신부 247명 중 16명은 임신성 당뇨병에 걸렸다. 전체 참가자 중 잠들기 2.2~2.6시간 전 빛에 노출된 여성 12명과 2.6~3시간 전에 빛에 노출된 3명도 걸렸다.
연구팀은 수면용 조명이나 스마트폰 불빛 등 전자기기에서 발생하는 희미한 빛에 노출돼도 당뇨병 발병 위험이 커지는 것이 확인됐다. 임신성 당뇨병은 산모의 합병증을 증가시키는 것으로 알려졌으며 산모의 심장병, 치매 위험을 키운다. 자녀도 자라면서 만성질환을 가질 가능성이 높다.
김 교수는 "취침 3시간 전부터 희미한 조명이나 스마트폰 같은 발광 장치를 어둡게 해야 한다. 가능하면 치워야 하고 여의찮다면 적어도 화면을 어둡게 하거나 야간모드로 블루라이트를 꺼야 한다"고 당부했다.
23일 오후 서울 시내의 한 산부인과 앞을 시민들이 지나는 모습. 2023.2.23/뉴스1 © News1 임세영 기자 |
임신한 뒤 야근이 잦으면 유산 위험이 높다는 연구 결과는 꾸준히 나오고 있다. 이 또한 멜라토닌의 분비량 감소 때문으로 파악된다. 멜라토닌은 생체리듬을 조절하는 것은 물론 태반과 난소 등 말초기관에서도 분비되며 특히 태반의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.
루이세 벡트루프 덴마크 코펜하겐 묄렌베리·프레데릭스베리 병원의 박사 연구팀은 병원 등 공공서비스 기관에 일하는 여성 2만2744명의 6년간 조사 자료를 분석한 결과를 지난 2019년 국제학술지 '직업-환경의학' 온라인판에 발표한 바 있다.
이 중 1만47명은 임신 3~21주 사이에 매주 며칠씩 야근을 했고 1만2697명은 야근을 하지 않았다. 임신 8~22주 사이 어느 한 주에 2일 이상 야근을 한 여성은 그다음 주에 유산할 위험이 야근하지 않은 여성보다 32% 높았다.
연구팀은 연구 결과를 파악할 때 유산에 영향을 미칠 수 있는 다른 변수들을 고려한 것이라고 설명했다. 이어 "주간 야근을 한 횟수와 야근이 계속되는 일수에 따라 유산 가능성은 증가했다"며 "밝은 조명 속에 야근하면 생체 리듬이 깨지고 멜라토닌의 분비가 감소하기 때문"이라고 설명했다.
수면 전문가는 임신부는 호르몬 변화를 경험할 수밖에 없다며 수면과 각성 리듬을 일정하게 유지하는 게 중요하다고 밝혔다. 임신 초기에는 잠이 많아지는 게 일반적이라 낮잠이 쏟아질 땐 억지로 참기보다 30분 이내로 짧게 여러 번 자는 게 좋다고 말했다.
최지호 순천향대학교 부속 부천병원 수면의학센터장(이비인후과 교수)은 "다만 밤잠에 미칠 정도로 오랫동안 자거나 이른 저녁 시간대에는 잠들지 않아야 한다. 일반 성인의 권장 수면 시간인 7~9시간보다 30분~1시간 정도 더 취침하는 게 적당하다"고 말했다.
이어 최 센터장은 "잠들기 전까지 밝은 빛에 노출되면 쉽게 잠들기 어려워 침실을 어둡게 조성해 멜라토닌 분비를 활성화해야 한다"며 "취침 1~2시간 전에는 차광 커튼을 이용해 창문으로 들어오는 불빛을 차단하라"고 당부했다.
기사제공=뉴스1(시애틀N 제휴사)
등록된 댓글이 없습니다.
시애틀 뉴스/핫이슈
한인 뉴스
- [영상] 샛별예술단 베냐로야홀서 공연 펼쳐
- 지소연 선수, 시애틀한인회 명예회원됐다(+영상,화보)
- 페더럴웨이 한국정원 ‘한우리 정원’ 10월 개장한다(영상)
- 미주한인의 날 워싱턴주 신임 이사장에 김성훈, 대회장 김필재(영상)
- [시애틀 수필-김윤선] 찬란한 빛의 밤
- [신앙칼럼-최인근 목사] 인생은 결단입니다!
- [서북미 좋은 시-김순영] 쉼미 좋은 시-김순영] 쉼
- 서은지 총영사 알래스카서 통일강연회
- 한국 우상임씨, 시애틀서 아코디언 1인극 펼친다
- 이장우 대전시장,경제사절단 이끌고 시애틀온다
- 오레곤한인회 주최 '2024 서북미 오픈골프대회'열린다
- [하이킹 정보] 시애틀산우회 22일 합동캠핑
- [하이킹 정보] 워싱턴주 시애틀산악회 22일 산행
- [하이킹 정보] 워싱턴주 대한산악회 22일 토요산행
- 시애틀레인FC 지소연선수 시애틀한인회관서 팬사인회한다
- 손준호ㆍ김소현 초청 한우리정원 후원음악회 열린다
- 시애틀지역 한인 차세대 리더들 AAPI LEAD 출범식 참석
- KWA대한부인회, 여름방학 청소년 아카데미 개설한다
- 시애틀한인회 22일 유급병가세미나 참석자에게 농구표준다
- 짓궂은 날씨속 제 74주년 6ㆍ25기념식 치러졌다(+영상,화보)
- 페더럴웨이 한인회 “어르신 여러분, 100세까지 건강하시길”
시애틀 뉴스
- 양희영 워싱턴주 사할리서 메이저 KPMG 위민스 우승(+영상)
- 워싱턴주 105세 할머니,83년만에 스탠포드 졸업했다(영상)
- 마라톤중 넘어진 시애틀여성, 1,310만달러 받는다
- 시애틀시내 중학교 두곳 학교서 핸드폰 사용금지
- 시애틀 다운타운 힐튼호텔 일본기업에 ‘헐값’에 팔렸다
- 벨뷰 갑부 트럼프 선거자금으로 100만달러 기부
- 시애틀서 다음달부터 ‘타이타닉 전시회’ 열린다
- 아마존 "비닐 포장재 95% 없애고 재활용 종이로 대체"
- 원숭이때문에 UW 영장류연구소장 결국 해임(영상)
- 시애틀지역 경찰관, 마약범 잡으려다 차에 깔려 중상
- '성희롱'의혹받았던 시애틀 전 경찰국장 "난 동성애자다"최초 고백
- 코스트코 주가, 조용히 올라 신고가 찍었다
- "보잉, 당국 눈피하려 '부적합' 737맥스 부품 숨겼다"
뉴스포커스
- '아동학대 피소' 손웅정 "손흥민 많이 팼다…훈련하다가 신고당한 적도"
- 19년간 가스라이팅한 무속인 커플…자녀끼리 성관계 강요하기도
- 4월 결혼, 무려 25% 늘었다…대전 40%·대구 37% 급증, 무슨 일?
- 말다툼하던 아내 고속도로서 내렸다가 숨져…남편 처분은?
- 화성 공장 피해자들, 보상 어떻게…고용·산재보험 가입 안됐다
- 손웅정 감독, 아동학대 혐의 피소…"코너킥 봉으로 맞고 욕설 들었다"
- "주변 강요로 음란물 촬영 가능성"…'한선월' 사망 소식에 누리꾼 시끌
- 한동훈, 여의도 '얼굴도장'…나경원·원희룡 '보수 심장' 영남
- 전당대회 막 오른 민주…'이재명 독주' 선거판 '썰렁'
- 반갑다, 아기들…4월 출생아 1만9049명, 19개월만에 늘었다
- 복지차관 "2000명 증원 발표 전 의사단체 집단행동 예측했다"
- "2027년까지 국민 100만명 심리상담 지원"…청년, 2년마다 정신검진
- 현대차 6년 만에 파업 '암운'…자동차 업계 줄파업 우려
- '직원 추행' 오거돈 전 부산시장 만기 출소…심경 묻자 '묵묵부답'
- "최저임금 차별 적용 중단" 기습 시위 민주노총 20여명 현행범 체포
- 'N수생 증가' 대학 입학자 늘었다…자율고 줄고 검정고시 늘어