[100세건강] 몸에 좋다고 아침마다 챙겨먹는 건기식 10종…괜찮을까
- 23-02-12
과다복용 몸 망쳐, 구토·설사 땐 중단…모를 땐 의사 상담부터
식욕부진·변비·가려움·두드러기·여드름·구토·설사 등 부작용
40대 초반 직장인 김남형(42)씨는 하루에 10종이 넘는 건강기능식품을 매일 복용한다. 인터넷 검색을 통해 몸에 좋다는 건기식을 모두 챙겨 먹다 보니 종류가 늘었다.
최근에는 혈관 석회화를 막는 것으로 알려진 비타민 K2를 추가로 복용 중이다. 김씨는 "주변에서 건기식을 너무 많이 복용한다는 이야기를 듣고 있다"면서도 "꾸준히 운동하고 식습관을 조절하면서 먹기 때문에 큰 문제는 없을 것으로 생각한다"고 말했다.
건기식을 찾는 중장년 인구가 많다. 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 건기식을 찾는 사례가 늘었다. 건기식은 종류가 다양하다. 비타민은 기본이고 홍삼과 복분자, 매실, 유산균 등을 한꺼번에 복용하는 사례도 많다.
건기식은 몸에 유용한 기능을 가진 원료 또는 성분으로 제조한 제품을 말한다. 식사 만으로 결핍되기 쉬운 영양소나 몸에 필요한 원료를 보충하는 식품이다. 하지만 건기식을 의약품으로 생각하고 과다 복용하는 사례가 늘고 있어 주의가 필요하다.
12일 삼성서울병원에 따르면 건기식을 구매할 때는 식품의약품안전처에서 인증한 제품을 구입해야 한다. 허위광고나 소문 등에 현혹되지 않고 꼭 필요한 식품만 선택하는 게 중요하다.
우선 제품 앞면에 '건강기능식품'이라는 문구와 '우수건강기능식품제조기준' 마크, '표시광고사전심의회' 인증마크를 확인한 뒤 구매한다. 또 제품에 표시된 영양 및 기능정보 등급을 확인한다. 질병 발생 또는 건강 상태의 위험 감소 여부를 찾는다. 자신의 몸에 알맞은 기능을 갖춘 제품인지 확인한다.
건기식을 질병 치료 목적으로 섭취하는 것은 옳지 않다. 혈액순환과 장운동, 영양소 흡수 등 건강 유지, 건강증진, 체질 개선에 도움을 주는 역할에 그친다.
건기식은 드물지만 오남용과 오염, 개인별 신체 특성에 따라 부작용도 나타난다. 대표적으로는 식욕부진과 변비, 가려움, 두드러기, 여드름, 구토, 메스꺼움, 복통, 설사, 빈혈, 발열, 떨림 등의 부작용이 발생할 수 있다.
이런 부작용을 경험했다면 즉시 섭취를 중단한다. 이후 의사로부터 진단을 받고 부작용 신고센터에 신고한다.
건기식을 먹었을 때 발생 위험이 확실히 낮아지는 것으로 알려진 질병은 골다공증과 충치 정도다. 해당 질환 위험을 낮추기 위해 건기식을 복용한다면 '골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌' 또는 '충치 발생 위험 감소에 도움을 줌'이라고 표시돼 있는 제품을 고른다.
올바른 건기식을 고르는 네 가지 방법을 안내한다. 첫 번째는 허위광고에 현혹되지 말고, 식약처에서 인증한 마크가 부착된 제품을 구입한다.
두 번째는 주위 사람 권유로 자신에게 맞지 않는 건기식을 섭취하지 않는 것이다. 특히 다른 의약품을 복용하고 있을 때는 반드시 전문의와 상담을 진행한다.
세 번째는 과다 섭취는 부작용으로 이어지는 만큼, 제품에 제시된 적정량을 섭취한다. 네 번째는 한 번에 여러 종류의 건기식을 섭취하지 않는 것이다. 다양한 건기식을 한 번에 섭취하면 부작용이 발생할 수 있고, 효능이 떨어진다.
기사제공=뉴스1(시애틀N 제휴사)
등록된 댓글이 없습니다.
시애틀 뉴스/핫이슈
한인 뉴스
- [하이킹 정보] 워싱턴주 시애틀산악회 29일 토요정기산행
- 이장우 대전시장 명예 시애틀한인회원 됐다(화보)
- US메트로 김동일 행장 임기 3년 연장키로
- US메트로은행 '미 전국 중소은행중 실적 탑 20'에 들어
- 이장우 대전시장, 스타벅스 관계자 만나 '로스터리 대전건립 추진'
- 재미 한인 탁구인들의 축제 성황리에 열렸다
- KWA대한부인회 타코마아파트 다음달 신청받는다
- 시애틀-대전 자매도시 35주년 기념행사 화려했다(영상,화보)
- "한국일보 청암장학생 신청하세요"
- 시애틀 한인중고생 위한 SAT캠프 열린다
- 시애틀타임스 “양희영, 은퇴하면 안될 실력자다”
- [영상] 샛별예술단 베냐로야홀서 공연 펼쳐
- 지소연 선수, 시애틀한인회 명예회원됐다(+영상,화보)
- 페더럴웨이 한국정원 ‘한우리 정원’ 10월 개장한다(영상)
- 미주한인의 날 워싱턴주 신임 이사장에 김성훈, 대회장 김필재(영상)
- [시애틀 수필-김윤선] 찬란한 빛의 밤
- [신앙칼럼-최인근 목사] 인생은 결단입니다!
- [서북미 좋은 시-김순영] 쉼미 좋은 시-김순영] 쉼
- 서은지 총영사 알래스카서 통일강연회
- 한국 우상임씨, 시애틀서 아코디언 1인극 펼친다
- 이장우 대전시장,경제사절단 이끌고 시애틀온다
시애틀 뉴스
- 보잉 '737맥스 사고'관련, 당국과 협의 막바지에 들어섰다
- 보잉 유인우주캡슐 ‘스타라이너’ 수리중이다
- 결국 워싱턴주 아번경찰관 살인죄 평결 받았다
- 워싱턴주 유명 요리사의 '파격행보' 화제다
- SK 최태원회장, 시애틀 와서 MS CEO만났다
- 미 대법원, 아이다호 응급 낙태 허용…바이든 정부 '작은 승리'
- 아마존도 사상 최고가 시총 2조달러 돌파했다
- 아마존 7월16∼17일 이틀간 대규모 할인 프라임데이
- 시애틀서 문닫을 초등학교 명단공개 다시 연기됐다
- EU, MS '반독점법 위반' 잠정 결론…"화상회의앱 끼워팔아"
- 시애틀지역 재산세 감면 혜택자 크게 늘어난다
- 시애틀타임스 “양희영, 은퇴하면 안될 실력자다”
- 양희영 워싱턴주 사할리서 메이저 KPMG 위민스 우승(+영상)
뉴스포커스
- 고물가에 1분기 가구 지출 2.6조 증가…먹고 자는데 1.3조 더 썼다
- 추경호 "화성 화재, 부끄러운 후진국형 사고…안전불감증 대책 필요"
- 최태원 SK회장 "AI 밸류체인 리더십 강화…2026년까지 80조 확보"
- '사직률 0.4%' 9월 전공의 충원도 물거품…이대론 '공멸'
- '尹 탄핵 청원' 열흘만에 70만명 돌파 눈앞…접속대기 수천명
- "마약 중독은 만성 질환…감옥 보내는 대신 치료·예방 중요"
- 아마존·쇼피도 군침…"국내 역직구 키우려면 플랫폼 지원에 초점을"
- 기정사실화된 2년 연속 '세수펑크'…예상 결손액 최소 10조원 넘어
- 이제 검찰청·수사권 없애겠다는 거대 야권…보복인가 檢개혁인가
- 7월, 40개 의대 개강·의대 입시 본격 돌입…의대생 '요지부동'
- '아리셀' 동료들 눈물의 조문 "믿기지 않아요…안전교육도 없어"
- 원희룡 "단일화 언급 않겠다" 나경원 "일고의 가치 없다"…선그은 연대설
- 올특위, 내달 26일 전 직역 참여 토론회 개최…휴진 여부는 자율
- 허웅 측 "이번 사건과 무관한 故 이선균, 고인·유족에 사과"
- 야 7당, 용산 찾아 해병대원 특검법 요구…"朴 정권 뛰어넘을 국정농단"
- 제2연평해전 승전 22주년 기념식…"적 도발 시 수장시킬 것"