[100세건강] 소변, 너무 참아도 안참아도 문제…방광염·과민성방광 유의
- 22-08-31
소변 너무 자주 보지 말고 하루 7회 이내로 줄여야
너무 참아도 방광염 위험…물 하루 1.5리터 마셔야
급격한 일교차로 몸의 면역력이 떨어져 방광염이 생기기 쉬운 환절기가 돌아왔다. '방광에 생기는 감기'라고도 불리는 방광염은 말 그대로 방광에 염증이 생기는 질환인데 소변을 참는 습관이 영향을 미친다. 하지만 그렇다고 소변을 보러 너무 자주 화장실을 가면 과민성방광이 되기가 쉽다.
방광염의 주된 증상은 하루 8회 이상 소변을 보게 되는 빈뇨, 배뇨 시 통증, 밤에 잠을 자다가 소변이 마려워 여러번 깨게 되는 야뇨, 피가 섞인 혈뇨, 배뇨 후에도 소변을 덜 본 것 같은 잔뇨감 등이 있다.
남성보다 여성이 더 많이 걸리는데 원인은 다양하다. 소변을 보기 전 너무 오래 참는 습관, 꽉끼는 속옷 혹은 바지를 자주 착용해 세균이 좋아하는 따뜻하고 축축한 상태가 만들어지는 경우, 폐경 후 여성호르몬의 변화, 잦은 질세척제 사용, 노화 등이 주된 원인으로 꼽힌다.
소변을 오래 참으면 방광염이 걸리는 이유는 균이 방광 내 오래 머물러 염증을 일으킬 수 있고, 방광이 커져 요도를 자극할 수도 있기 때문이다. 이 때문에 신호가 느껴질때는 즉시 소변을 보는 습관을 들이는 것이 방광염 예방에 도움이 된다.
체내 세균을 몸밖으로 잘 배출하기 위해 물은 하루에 6~8잔 이상 즉 1.5ℓ 이상 마시는 게 좋다. 피곤하거나, 스트레스를 많이 받거나, 환절기처럼 온도 변화가 커 방광염이 발생하기 쉬운 시기에는 적당한 휴식과 안정을 통해 컨디션 조절에 힘쓴다.
하지만 소변을 참지 말라고 해서 너무 자주 가는 것은 과민성 방광을 만들기 때문에 주의해야 한다. 과민성방광증후군은 특별한 원인을 모른 채 하루 8회 이상 소변을 보는 경우를 말한다. 소변을 자주 보는 것뿐 아니라 소변을 보고 싶다는 느낌(요의)을 참을 수 없을 정도의 '절박뇨'나 소변을 참을 수 없어 지리게 되는 '절박성 요실금'도 과민성방광의 증상에 포함된다.
과민성방광은 여러 가지 원인이 있다. 뇌졸중, 파킨슨, 치매, 뇌종양, 척수질환 등과 같은 신경계 질환이나 방광 또는 요도의 국소적인 자극, 방광출구폐색 등이 원인일 수 있다. 또한 특별한 원인을 알 수 없는 특발성인 경우도 많이 발생한다.
약물이나 신경자극치료법, 수술 등이 치료방법이지만, 꾸준히 방광의 과민성을 줄이는 행동치료를 하는 것도 도움이 된다. 빈뇨가 있는 경우 평소 소변을 보는 시간을 체크한 뒤 간격을 30분씩 늘리는 식으로 해서 배뇨 간격을 3~4시간으로 늘린다. 소변 횟수를 하루 7회 이내로 줄이는 것을 목표로 한다.
카페인과 알코올은 방광을 자극해 소변량이 많지 않은데도 배출 신호를 보내기에 제한해야 한다. 하지만 물은 너무 적게 마시면 소변이 방광 내에서 농축되어 방광을 자극할 수 있기에 보통 정도로는 마셔야 한다.
과체중이거나 비만 경우 체중이 방광에 압력을 줘 소변이 충분히 차지 않아도 요의가 생길 수 있어 정상 체중을 유지하고 골반저운동(케켈운동)을 하는 것도 도움이 된다. 다리를 세워 똑바로 누운 상태에서 엉덩이를 조이며 천천히 들어올린 후 5~10초간 자세를 유지하다가 서서히 힘을 빼면서 다시 엉덩이를 내리는 동작을 반복하면 된다.
기사제공=뉴스1(시애틀N 제휴사)
등록된 댓글이 없습니다.
목록시애틀 뉴스/핫이슈
한인 뉴스
- 워싱턴주 한인 정부납품 KSCAN 통해 첫 결실 맺었다
- 워싱턴주 한인상공회의소 야유회로 하나됐다
- 시애틀빌립보장로교회 2만달러 장학생 선발
- [신앙과 생활-김 준 장로] 양심과 구원(3)
- [서북미 좋은 시-박수경] 그리움
- 워싱턴주 한인상공회의소, 징계했던 5명 전원 사면키로
- 한국 대학생들 시애틀한인회관 찾아 봉사활동
- KWA대한부인회, 한 단계 도약하고 있다
- 시애틀연합장로교회 올해도 장학생 모집한다
- [하이킹 정보] 워싱턴주 시애틀산악회 13일 산행
- [하이킹 정보] 시애틀산우회 13일 정기산행
- [하이킹 정보] 워싱턴주 대한산악회 13일 토요산행
- “소규모 한인 건설업,정부계약 도와드립니다”
- 조기승태권도 30년째 태권도 홍보대사
- 코요태 시애틀공연, 입장권 구입 서둘러야(영상)
- 한국 전국체전 참관인단 모집…한국관광도 함께 실시
- 이번 주말 SNU포럼 강사는 세계적 뇌과학자 이진형 교수(영상)
- 상담소 “그로서리 백 기부 받습니다”
- 재미한국학교협의회 제42회 정기총회 및 학술대회 성황리에(영상)
- S미술학원 권선영 원장, 롯데호텔 시애틀서 초상화전(영상)
- 워싱턴주 한인미술인협회 공모전 당선자와 장학생 발표
시애틀 뉴스
- 시애틀 사무실건물 아파트 전환에 특혜준다
- 한인들에게도 인기 ‘에어 서플라이’내일 시애틀공연(영상)
- AI선두기업 오픈AI 시애틀로도 진출한다
- 컬럼비아강에 삭카이 연어 기록적으로 올라오지만 '걱정'
- 올해 7월 초 시애틀 수은주 예년보다 12도 높았다
- 연회비 인상 코스트코 주식 사야하나?
- 시애틀 마무리투수 무뇨즈, 올스타 추가 선발됐다
- 코스트코 7년만에 연회비 올린다
- 워싱턴주 인기 물놀이공원, 대대적 리모데링해 다시 개장
- 보잉 6월 판매 여객기 단 3대…1대는 사고기 교체용
- 머서 아일랜드 “물사용 즉각, 무조건 줄여주세요”
- 시애틀 사무실건물 아파트로 전환하면 특혜준다
- 시애틀서 렌트로 살기에 정말로 안좋다
뉴스포커스
- 쿠바 주재 참사관 이어 佛 주재 외교관 망명…'탈북 러시' 눈길
- "박정훈 그 ××가 오버"…임성근 구명로비 의혹 해명 '엇박자'
- 이진숙, 자녀 중학교 입학 전 '강남 8학군' 위장전입 의혹
- 대통령실 "불법적 청문회 타협 안해…절차상 문제·중대한 위헌 하자"
- 해운대 주점서 10여명 패싸움…"싸움 이유 기억 안나"
- 서울대병원, 전공의에 '사직 합의서' 발송…빅5 중 처음
- 김건희 여사 "최 목사 기분 상할 수 있으니…가방 추후 돌려주라" 지시
- 진통 끝 이진숙 내정자 청문회 채택…여야 날 선 공방 예고
- 되살아난 '노란봉투법'…勞 "7월 처리해야" 使 "노사관계 파탄"
- 쯔양 "구제역·카라큘라 고소…협박에 비위 맞출 수밖에 없어"
- 대통령실 행정관 "김 여사, 명품백 받은 날 반환 지시…깜빡해 못돌려줘"
- 급기야 '충돌 사태'…한동훈 연설중 '배신자' 외침에 '아수라장'
- '쯔양 사태'로 드러난 '사이버 레커' 민낯…처벌 '벌금 몇백만 원'
- '피해자 인정 범위 넓어진다'…권영진 의원 '전세사기피해자법 개정안' 대표발의
- 검찰, 김건희 여사 '명품가방' 제출 절차·일정 조율중
- 서울의대 교수들 "전공의 95% 복귀의사 없다…사직서 수리 2월로"